Az izomgörcs fajtái, kialakulása, tünetei, kezelése, és megelőzése

Az izomgörcs előfordulhat simaizomnál és a harántcsíkolt vázizomnál egyaránt. Az izomgörcs az izomszövetnek azt az akaratlan, tartós összehúzódását jelenti, amikor az izomszövet nem, vagy csak egy idő után képes ismét ellazulni.  Az összehúzódás olyan erős és/vagy tartós, hogy erős fájdalmat okoz. Ha a vázizomzat görcse hosszabb időn át fennáll, az izomrostok károsodásával, izomhúzódással járhat. A test bármely izmát érintheti, de bizonyos izmoknál (pl. vádli) gyakoribb, néhány másodperctől negyedóráig is tarthat.

Az izomgörcs fajtái

Az izomgörcs fajtáit aszerint csoportosíthatjuk, hogy melyik testrészen tör az izomra a görcs, és mi áll a hátterében, az izomgörcs ugyanis különböző betegségek kísérő tünete is lehet. 

  1. Valódi izomgörcs: egy-egy izmot vagy izomcsoportot érint.

  2. Merevgörcs: a test összes izmokat stimuláló idegsejtje aktiválódik, zsibbadással is járhat.

  3. Disztónikus görcsök: kisebb izmokat, izomcsoportokat érintenek sokszor ismételt mozgásnál, pl. írás, hangszeres játék.

Jellegzetes görcsös állapotok:

  • Szájzár - az állkapocs mozgatásáért felelős izmok görcse. A beteg nem képes kinyitni a száját.

  • Idegrendszeri betegségekhez kapcsolódó görcsös állapot.

  • A központi idegrendszer betegsége (pl. epilepszia) miatt jön létre a görcs.

  • Az izmok túlterheléséből adódó, fájdalmas görcs a megterhelt testrészen.

  • Lábszárgörcs - jellemzően éjjel jelentkező összehúzódás.

izomgörcs fajtái

Mitől alakul ki az izomgörcs?

Amennyiben nem idegrendszeri oka van, az izomgörcs hátterében az izom tápanyag- és oxigénellátásának zavara, az ionáramok egyensúlyának felborulása áll. Több különböző ok miatt következhet ez be.

  • Az izom tartós fizikai igénybevétel, sportolás során nem jut a terhelésnek megfelelő tápanyaghoz.

  • Érszűkület (érelmeszesedés) miatt nem jut el az izmokhoz a szükséges mennyiségű  tápanyag- és oxigén. 

  • Egyes gyógyszerek megváltoztatják a szervezet elektrolit-egyensúlyát.

  • A szervezet megemelkedett káliumszintje okozza a görcsöt (vesebetegség, a sav-bázis-háztartás felborulása, kemoterápiás kezelés, nagy kiterjedésű lágyrészsérülés).

  • A szervezet magnéziumszintje alacsony egyoldalú táplálkozás, megnövekedett szükséglet (terhesség), felszívódási zavar, cukorbetegség, pajzsmirigy túlműködése miatt. 

  • A szervezet kalciumhiánya is okozhat izomgörcsöket (egyoldalú táplálkozás, vesebetegség, mellékpajzsmirigy alulműködése, D-vitaminhiány).

Milyen tünetekkel jár az izomgörcs?

Az izomgörcs egyik legfontosabb tünete éppen az, hogy az izom összehúzódása akaratlan, és ellazítására sem vagyunk képesek. Továbbá

  • az izom megkeményedik,

  • láthatóan feszes, kidomborodik,

  • fájdalmas.

  • Bizonyos fajta görcsöknél zsibbadás, 

  • rángás is előfordulhat.

Hogyan diagnosztizálják az izomgörcsöt?

Az izomgörcs tünetként jelzi a szervezet hiányállapotát, felborult ásványianyag-egyensúlyát, illetve más kóros folyamatokra, akár súlyos betegségekre is utalhat. A diagnózishoz a panaszok között útmutató, hogy milyen helyzetben, milyen gyakran, mely izomnál jelentkeznek a görcsök. Az orvos vérvizsgálattal ellenőrzi az esetleges hiányállapotot vagy felborult ásványianyag-egyensúlyt, elektrolitháztartást. Egyes esetekben idegrendszeri vizsgálatokra is szükség lehet.

Hogyan kezelhető az izomgörcs?

Elsődleges, hogy elkülönítsük azokat az eseteket, amikor az izomgörcs hátterében valamilyen betegség áll. Amennyiben ez kizárható, és a görcsöt valóban erős fizikai igénybevétel okozza, az összehúzódás mielőbbi megszüntetése, valamint az ismétlődések megelőzése a cél. Az izomgörcs megszüntethető, ha sikerül ellazítanunk az érintett izmot. 

  • Lábszárgörcs esetén feszítsük hátra a lábfejet,

  • járkálgassunk,

  • támasszuk a talpat a falnak,

  • masszírozzuk, rázogassuk, majd pihentessük az izmot,

  • tegyünk meleg borogatást az izomra,

  • melegítő hatású krémmel gyúrjuk át az izmot.

izomgörcs kezelése

Amennyiben laboreredmények igazolják a hiányállapotot vagy az ásványianyag-háztartás felborulását, a pótlás mellett szükség lehet a kiváltó ok kezelése is.

Hogyan előzhető meg az izomgörcs?

Az izomgörcs megelőzéséhez biztosítsuk az izmok jó oxigén- és tápanyagellátását, valamint azt, hogy a vitaminok, ásványi anyagok el is jussanak az izmokhoz. Ennek érdekében

  • fogyasszunk elegendő (naponta legalább két liter) folyadékot, 

  • sportoláskor különösen ügyeljünk a folyadékpótlásra,

  • elektrolitos itallal gondoskodjunk az ásványi anyagok és ionok egyensúlyáról,

  • megfelelő vitaminkészítményekkel elégítsük ki a szervezet vitaminszükségletét,

  • megnövekedett szükséglet esetén (pl. várandósság) étrend-kiegészítőkkel biztosítsuk az ásványi anyagokat és vitaminokat,

  • sportolás előtt bemelegítéssel fokozzuk az izmok vérellátását, 

  • sportolás után nyújtással lazítsuk el az izmokat.

Mit kell tudnunk még az izomgörcsről?

Érszűkületre figyelmeztető jel lehet, ha gyaloglás közben áll be lábszárgörcs. A betegség előrehaladottságára jellemző, hogy mekkora távolság után jelentkezik a fájdalom, ami akár megállásra is kényszerít, majd pihenésre elmúlik. Ha ez többször ismétlődik, forduljunk orvoshoz panaszunkkal.